Selecteer de tekst die je wilt vertalen en kies 'Vertalen'. Kies vervolgens de gewenste taal. Je kunt de vertaalde tekst beluisteren of lezen.

Gehaktballetjes met tomatensaus

Zoutbewust eten smaakloos? Niet als je zout vervangt door kruiden, azijn of andere smaakmakers. Ze geven geur, kleur en smaak aan je gerecht. Ontdek het met de Kruidenwijzer. Beperk zout, bescherm je nieren.

Voedingswaarden (per portie)

20 g eiwit,0.5 g zout (200 mg natrium),10 g koolhydraten,14 g vet,260 kcal

Nierinformatie (per portie)

gehaktballetjes in tomatensaus

11 ingrediënten

4 personen

  • 2 teentjesknoflook
  • 3 takjestijm
  • 250 gramcherrytomaatjes
  • 1 eetlepelolijfolie
  • 2 eetlepelsbalsamico-azijn
  • 1(oude) volkoren of bruine boterham
  • 4 eetlepelshalfvolle melk
  • 2 kleineuien
  • 6 takjespeterselie
  • 1 snufjepeper
  • 300 gramrundergehakt

Werkwijze

1

Bereiding tomatensaus

Verwarm de oven voor op 160 graden.

2

Hak de knoflook fijn en ris de blaadjes van takjes tijm.

3

Leg de cherrytomaatjes op een met bakpapier beklede bakplaat. Besprenkel de tomaatjes met de olie en de balsamico, meng met de fijn gehakte knoflook en bestrooi met de tijm.

4

Rooster de tomaten in 45 minuten.

5

Haal de tomaatjes uit de oven en pureer tot een saus.

6

Breng evetueel op smaak met peper of nog een klein scheutje balsamico-azijn.

7

Bereiding gehaktballetjes

Scheur het brood in stukken en leg deze in een kom. Giet de melk over het brood.

8

Pel de uien en snijd ze in zeer fijne snippers. Houd de helft ervan apart.

9

Was de takjes peterselie en knip ze klein.

10

Doe de helft van de uiensnippers, de peterselie en wat peper bij het geweekte brood. Doe het gehakt erbij en kneed alles goed door elkaar.

11

Maak er kleine balletjes van ter grootte van een walnoot. Dek de gehaktballetjes af met een stuk plastic folie en laat ze 15 minuten in de koelkast opstijven.

12

Verwarm de olijfolie in een koekenpan of braadpan en bak de gehaktballetjes in 8 minuten aan alle kanten bruin en gaar.

13

Voeg de gehaktballetjes bij de tomatensaus.

  • Bron: De Nierstichting dankt het Voedingscentrum heel hartelijk voor hun bijdrage aan het recept.
Kruiden

Kruidenmagazine

Geef je gerechten meer smaak zonder zout. Ontdek kruiden en specerijen en geef je maaltijd een boost!

Meld je aan voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte!