1
Meng de monchou met de kwark.
Appel-perentoetje
Wil je eens iets anders dan gewoon een bakje vla? Dan is dit kalium- en zoutarme appel-perentoetje een gezond en kleurrijk alternatief. Ook fijn: het is zó klaar.
Voedingswaarden (per portie)
10 g eiwit,0.17 g zout (68 mg natrium)
Nierinformatie (per portie)
130 mg kalium,135 mg fosfaat
10 MIN
7 ingrediënten
4 personen
- 25 gramappel
- 25 grampeer
- 100 grammonchou
- 200 gramkwark
- 10 langevingers
- 2 theelepelskaneel
- 4glaasjes
Werkwijze
2
Snijd de appel en de peer in kleine blokjes.
3
Breek (of prak met een vork) de lange vingers in kleine stukjes.
4
Leg een laagje van deze lange vingers op de bodem van de glaasjes.
5
Schep de kwark en de monchou op de lange vingers.
6
Leg vervolgens speels de stukjes appel en peer erop.
7
Garneer met wat kaneel naar eigen smaak.
