Vijf boekentips voor slechte slapers. Van aandacht voor voeding en beweging tot en met humor en herkenning.
5 leestips bij slaapproblemen
Slapen als een oermens
In Slapen als een oermens lees je dat onze slaap nog steeds is afgestemd op het leven van jagers-verzamelaars. Waar vroeger roofdieren ons wakker hielden, doen nu schermen en sociale media dat. Door meer te leven volgens natuurlijke ritmes, met aandacht voor licht, beweging, voeding en temperatuur kunnen we onze slaap verbeteren.
Door: Merijn van de Laar
Verkrijgbaar bij de meeste boekwinkels, ook op internet. In paperbackvorm, als e-book en als luisterboek. De prijs voor een paperback is € 23,99, de prijs voor de andere verschijningsvormen ligt lager.
Slaapproblemen overwinnen voor dummies
Kun je niet slapen? Of slaap je niet goed door? Deze geruststellende gids geeft je prima adviezen over verschillende slaapproblemen en wat je kunt doen om weer een goede nachtrust te krijgen.
Door: Max Hirshkovitz en Patricia Smith
Als paperback voor € 27,95 (online) te bestellen bij diverse boekhandels.
Van dit boek ga je beter slapen
(en je wordt er knapper van)
Dit boek combineert praktische slaaptips met persoonlijke verhalen van twee slechte slapers. De auteurs laten zien dat beter slapen niet alleen draait om de nacht zelf. Verbetering begint al overdag, met aandacht voor gewoontes, rust en ritme. Met humor, herkenning en wetenschappelijke inzichten biedt het boek steun aan iedereen die zijn nachtrust wil verbeteren.
Door: Catelijne Elzes en Deborah Freriks
Verkrijgbaar voor € 16,70 of minder als paperback, hardcover of e-book.
Slaapklets! Dag- en nachtboek
Slaapklets! is een invulboek voor kinderen en volwassenen om de dag op een rustige manier af te sluiten. Met vragen, korte notities en verrassende opdrachten blik je terug op wat er gebeurde, kijk je vooruit naar morgen en maak je je hoofd leeg. De schrijfoefeningen, ademhalingstips en ontspannende opdrachten helpen een fijn slaapritueel opbouwen en rustiger in slaap te vallen.
Door: Michal Janssen
Slaapklets! met hardcover voor € 15,95 bij (online) boekwinkels te koop.
Versla het 'monster'
Dit boek beschrijft hoe slaapklachten kunnen aanvoelen als een ‘monster’ dat je leven overneemt. De auteur legt uit hoe angst voor slecht slapen, piekeren en controleverlies slaapproblemen in stand houden. In plaats van snelle trucjes biedt hij vijf essentiële strategieën om je slaap en je leven terug te vinden.
Door: William van der Klaauw
In hardcover te koop voor € 37 bij online boekwinkels.