1
Snijd de ananas en komkommer in kleine stukjes.
Zomerzon smoothie
Het is zomer! Daar hoort een lekker drankje bij. Ik heb voor jullie een smoothierecept met groenten en fruit voor de zoete smaak. Het smaakt fris en is gezond door de combinatie van producten. Avocado is rijk aan goede, onverzadigde vetten, dit kan beschermend werken bij hart- en vaatziekten. Het is een calorierijke vruchtgroente en een gezondere keuze dan vet-, suiker- of zoutrijke tussendoortjes. Dus kies voor deze smoothie, het is een echte, zomerse opfrisser.
Voedingswaarden (per portie)
1.5 g eiwit,5.3 g koolhydraten
Nierinformatie (per portie)
333 mg kalium,38.8 mg fosfaat
Let op: ben je nierpatiënt en moet je letten op kalium en/of fosfaat? We weten nog niet hoeveel kalium en fosfaat in dit gerecht zit.
4 ingrediënten
6 personen
- 200 gramananas
- 2avocado's
- 1/2 komkommers
- +koud
Werkwijze
2
Lepel vervolgens de avocado’s uit hun schil en snijd het vruchtvlees in blokjes.
3
Doe de gesneden ananas, komkommer en avocado in de blender.
4
Voeg hieraan circa 300 ml koud water toe en meng alles goed door elkaar. Totdat het een gladde en drinkbare dikte heeft. Is je drankje nog te dik? Voeg er dan extra water aan toe.
Zomerrecepten
Zonnige gerechten voor lichte, zoutbewuste zomerdagen.